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sexta-feira, 1 de outubro de 2010

Receitas light ou diet (I)


Sanduíche Natural de Atum

Atrás da "onda naturalista", cresceu a participação do sanduíche natural no cardápio das lanchonetes. Veja esta receita, bem simples e prática, para quem está de dieta.

Ingredientes


- 2 latas de atum

- 1 cebola ralada

- 1 tomate picado sem sementes

- 1 copo de requeijão light

- orégano, sal e pimenta a gosto

- 2 colheres de sopa de salsa picada

- pão integral


Modo de Preparo


Misture todos os ingredientes e recheie as fatias de pão integral e tenha um delicioso sanduiche natural.


1 porção = 130 g

número de porções = 7

Valor nutricional e calórico por porção

calorias = 251 kcal

carboidratos = 28.5 g
proteínas = 10.5 g
lipídios = 10.4 g


Receita retirada do site CyberDiet.

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